enduro-shield

Nie ma jednej uniwersalnej drogi do pokonania tremy. Dlatego oferujemy różne formy pracy – od krótkiej konsultacji po intensywny program wielotygodniowy.

Wszystkie nasze usługi łączą podejście oparte na dowodach naukowych z praktycznym treningiem umiejętności. Nie tylko rozmawiamy o problemie – pracujemy nad konkretnymi narzędziami, które możesz zastosować od razu.

Sesja diagnostyczna

247 PLN

Czas trwania: 90 minut

Co się dzieje podczas sesji

Szczegółowa rozmowa o Twoich doświadczeniach z tremą
Identyfikacja wzorców fizjologicznych i myślowych
Wstępna diagnostyka głównych czynników wyzwalających lęk
Opracowanie indywidualnego planu działania
Pierwsze praktyczne narzędzie do zastosowania od razu

Dla kogo

Idealny punkt startowy, jeśli nie jesteś pewien, jakiej formy wsparcia potrzebujesz, albo chcesz najpierw sprawdzić, czy nasze podejście pasuje do Ciebie.

Program indywidualny (8 sesji)

1689 PLN

Najczęściej wybierane

Czas trwania: 8 tygodni, sesje co tydzień po 75 minut każda

Struktura programu

Tygodnie 1-2: Diagnostyka i budowanie świadomości – uczysz się rozpoznawać wczesne sygnały lęku
Tygodnie 3-4: Praca z ciałem – techniki regulacji oddechowej, redukcja napięcia mięśniowego, aktywacja układu przywspółczulnego
Tygodnie 5-6: Przepracowanie ograniczających przekonań – identyfikacja i transformacja automatycznych myśli napędzających lęk
Tygodnie 7-8: Ekspozycja stopniowana i konsolidacja – praktyka w kontrolowanych warunkach, budowanie własnego zestawu narzędzi

Co otrzymujesz

8 sesji indywidualnych z doświadczonym specjalistą
Spersonalizowany plan treningowy między sesjami
Materiały edukacyjne i nagrania z ćwiczeniami
Wsparcie mailowe między sesjami w pilnych sytuacjach

Dla kogo

Dla osób, które chcą systemowo przepracować problem tremy i zbudować trwałe umiejętności radzenia sobie z lękiem wykonawczym.

Warsztat grupowy

497 PLN

Czas trwania: 1 dzień (8 godzin), grupa max 12 osób

Program warsztatu

Blok teoretyczny: mechanizmy tremy z perspektywy neurobiologii
Praktyka technik oddechowych i somatycznych
Praca z automatycznymi myślami w sytuacjach stresowych
Ćwiczenia ekspozycyjne w grupie – bezpieczne środowisko do konfrontacji z lękiem
Wymiana doświadczeń i budowanie strategii wsparcia

Dodatkowe korzyści pracy grupowej

Praca w grupie ma unikalną wartość – widzisz, że nie jesteś sam ze swoim problemem. Uczysz się nie tylko od prowadzącego, ale też od innych uczestników. Często to, co działa dla kogoś innego, staje się inspiracją dla Ciebie.

Dla kogo

Dla osób, które chcą poznać praktyczne narzędzia w intensywnej formie jednodniowej i czerpać wsparcie z obecności innych ludzi w podobnej sytuacji.

Pakiet wsparcia przed ważnym wydarzeniem

673 PLN

Czas trwania: 3 sesje w ciągu 2 tygodni, każda po 60 minut

Kiedy warto wybrać ten pakiet

Masz przed sobą konkretny występ: prezentację biznesową, egzamin ustny, koncert, publiczną mowę? Ten pakiet to intensywne przygotowanie skupione na tym jednym wydarzeniu.

Struktura pakietu

Sesja 1: Analiza sytuacji, identyfikacja głównych obaw, budowanie strategii przygotowania
Sesja 2: Praca z technikami regulacji emocji i mentalna symulacja wydarzenia
Sesja 3: Finalne przygotowanie, plan awaryjny na wypadek nasilenia objawów, konsolidacja narzędzi

Dla kogo

Dla osób, które potrzebują szybkiego, skoncentrowanego wsparcia przed konkretnym, ważnym wydarzeniem.

Konsultacja online

197 PLN

Czas trwania: 60 minut

Jak to działa

Sesja odbywa się przez bezpieczną platformę wideokonferencyjną. Nie musisz podróżować – pracujemy tak samo efektywnie jak podczas spotkania stacjonarnego.

Co możesz uzyskać

Jednorazową konsultację w konkretnej sprawie
Sesję kontrolną po zakończeniu programu stacjonarnego
Wsparcie w sytuacji kryzysowej przed ważnym wydarzeniem

Dla kogo

Dla osób mieszkających poza Warszawą, osób z ograniczoną mobilnością lub preferujących pracę online.

Zapisz się na wybraną usługę

Wybierz usługę powyżej, a następnie wypełnij formularz. Skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24 godzin, aby umówić termin.